Mini tutos kimmy: **SALUD**
Mostrando entradas con la etiqueta **SALUD**. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta **SALUD**. Mostrar todas las entradas

Botanas saludables

Tienes una fiesta y quieres  hacer unas ricas botanas y saludables, solo necesitas unas
ciruelas, una manzana, y unas fresitas, uvas lo que tu desees, y como hacerlo te lo dejo en 
la imagen, tus invitados quedaran encantados con estas ricas botanas y tan originales
consientelos asi les encantra 

Si quieres adelgazar LIMPIA TU COLON


¿Cansadas de intentar perder peso sin éxito alguno? Quizás el problema esté relacionado con la salud del colon... Para muchas personas, la pérdida de peso y la salud del colon están relacionadas. Igualmente, cuando se quiere empezar un régimen para perder peso, se debe empezar por limpiar el colon.

Es necesario tener el colon en perfecto estado de salud para que el cuerpo funcione de manera óptima y esto incluye la capacidad o no de perder peso. Si no se sigue un tratamiento de limpieza del colon, es necesario comenzar sin perder más tiempo. Un colon en perfecto estado de salud es esencial para tener una buena salud y longevidad en general.

Beneficios de la limpieza de colon

Veamos las principales ventajas de usar un tratamiento de limpieza de colon:

Adiós al estreñimiento
Mejor digestión y asimilación de los nutrientes por el organismo
Aumento de la energía
Reducción considerable de enfermedades graves
Pérdida de peso, hasta de 7 kilos
La-limpieza-del-colon-para-perder-peso-2.jpg SEBASTIAN KAULITZKI/ISTOCK/THINKSTOCK
Ver más: Tratamiento natural para la colitis

La pérdida de peso con un colon en buena salud

El primer secreto

Cuando se sigue un tratamiento para irrigar el colon, se puede perder peso con cierta celeridad. Una de las razones es que se pierden los residuos nocivos que se acumulan en el organismo; esta eliminación de los residuos puede hacer que se pierdan hasta 10 kilos.

Segundo secreto

Tras limpiar el colon, el apetito y el metabolismo vuelven a su estado normal. Y se puede perder peso de forma natural, puesto que el cuerpo vuelve a su peso ideal. Este último punto es el principal problema para las personas que intentan perder peso. En efecto, cuando el apetito y el metabolismo se ven perturbados (y la salud del colon juega un papel importante en estos dos aspectos), entonces la pérdida de peso es casi imposible.

Manos a la obra


Por esta razón, si se busca un método sano para perder peso, al tiempo que se gana en energía, lo ideal es comenzar por un tratamiento de limpieza del colon. La limpieza del colon reduce los riegos de enfermedades graves y permite al sistema digestivo funcionar normalmente. El cuerpo debe consumir una alimentación sana y nutritiva con vitaminas y minerales. Estos últimos van a la sangre, mientras que los residuos se eliminan rápidamente, puesto que se tiene de un colon saludable.

Jugo de Naranja


1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o mas el hierro en el
cuerpo, dice la nutriocionista Maryon Stewart.


7 TAREAS DEL HOGAR QUE TE AYUDAN A ADELGAZAR


Las tareas del hogar muchas veces pueden resultar algo pesadas y tediosas, ¿no te parece? Pero si te digo que puedes quemar muchas calorías haciendo las tareas del hogar que menos te gustan, ¿cambiarías de opinión? Quédate y entérate cuáles son las tareas del hogar que te ayudan a quemar calorías. ¡Saltéate el gimnasio y toma la escoba!

#1 Limpiar las ventanas
No me digas nada, evitas limpiar las ventanas lo más que puedes. No te preocupes, todas hacemos lo mismo. Pero, ¿sabías que si limpias las ventanas por una hora quemarás 208 calorías? ¡Es genial! Ahora querrás limpiarlas siempre.

#2 Lavar la ropa
Lavar la ropa a mano es algo que ni se me cruza por la cabeza, ¿y a ti? Pues de ahora en más creo que lavaremos mucho más seguido. ¿Sabes cuántas calorías quemas al lavar ropa a mano durante 15 minutos? ¡65! Si, casi 70 calorías en 15 minutos; creo que le diré adiós a la lavadora.

#3 Ordenar
¿Vives regañando a tu marido e hijos porque dejan todo tirado por ahí? Pues créeme que de ahora en más les darás las gracias. Si ordenas por 30 minutos bajas un total de 160 calorías. ¡Estoy asombrada! Creo que ya me voy a poner a juntar los juguetes, zapatos y todo lo que dejan tirado los niños, ¿y tú?

#4 Trapear

¡Pff! No hay cosa que me guste menos que trapear, ¿y a ti? Pero todo se arregla cuando te dicen que trapear el piso por media hora ayuda a quemar 115 calorías. ¡Ensucien el piso todo lo que quieran que mamá trapea!

#5 Hacer la cama

¡Qué maravilla! Esta es una de las tareas del hogar que sí o sí hacemos todos los días y adivina cuántas calorías quemas: ¡72 calorías en 20 minutos! Imagina si tiendes las camas de todos en la casa. Para fin de año podrás lucir una figura envidiable. ¡Allá vamos!

#6 Pintar

¿Pensando en renovar la casa?, ¿ibas a contratar a alguien para que pintara? Pues, olvídalo, porque después de que te diga cuántas calorías quemarás pintando querrás hacerlo tú misma. Una hora pintando o colocando papel tapiz te hará quemar 220 calorías. ¡Mejor imposible!

#7 Lavar la losa
Esta es por lejos la tarea que menos me gusta hacer, siempre trato de que alguien más la haga, ¿y tú? Pero creo que esos días quedaron atrás, porque solo al lavar la vajilla por 10 minutos, quemas 40 calorías. No te preocupes, querido, yo lavo.

¿Ya sacaste la cuenta de cuántas calorías quemarás por día al hacer estas tareas de la casa? Ahora ya sabes que matas dos pájaros de un tiro; dejas la casa impecable y cuidas tu cuerpo. ¿Qué más se puede pedir?


Ahora ya sabes con tan solo hacer esas cositas que no nos gusta adelgazamos y mantenemos linda nuestra casa J

Como bajar de peso en 1 SEMANA

Todas sabemos que la mejor manera de adelgazar es cambiar nuestro estilo de vida: modificar nuestros hábitos alimenticios y despegarnos del sillón para realizar algo de actividad física. Pero, hay veces en las que necesitamos obtener resultados más rápidos. Si esta es tu situación, en esta entrega te daremos la solución, y te mostraremos cómo bajar de peso en una semana, sin pasar hambre y sin privarte de ningún grupo nutricional. ¿Estás lista?

#1 Toma mucha agua

Como-bajar-de-peso-en-una-semana-2.jpgCuando nos ponemos a dieta, solemos enfocarnos principalmente en lo que comemos y no en lo que bebemos. Esto es un error: las bebidas pueden llegar a aportar tantas calorías como los alimentos sólidos. Por este motivo, en vez de tomar refrescos azucarados, jugos frutales o bebidas alcohólicas, bebe agua. Esta no tiene calorías, ni tampoco cantidades significativas de sodio que te hagan retener líquidos.

Si esta opción te resulta muy insulsa, puedes probar agregarle unas gotas de limón o unas hojas de menta.

#2 No comas ni pan blanco, ni pasta

Como-bajar-de-peso-en-una-semana-3.jpgLos carbohidratos simples presentes en el arroz blanco, las pastas y los empanedados suelen hincharnos. Además, estos nutrientes son digeridos muy rápidamente y no sacian nuestro apetito. Este hecho nos estimula a comer en demasía. Por eso, elimina a estos alimentos de tu dieta por una semana.

En su lugar, come frutas y verduras. Usa tu creatividad, crea recetas nuevas y menos calóricas: convierte al emparedado de pollo en una ensalada de pollo. Estas medidas te mantendrán saciada por más tiempo, pues los vegetales son grandes portadores de carbohidratos complejos y estos tardan mucho más en ser digeridos. Como si esto fuera poco, los vegetales contienen mucha agua y te ayudarán a acabar con la retención de líquidos. ¿Qué más puedes pedir?

#3 Toma café y haz cardio

Como-bajar-de-peso-en-una-semana-4.jpgUna hora antes de ponerte en movimiento, toma una taza de café -puedes agregarle un poco de leche descremada, si lo deseas-. Esta bebida te dará más energías para afrontar la actividad física de la mejor manera posible.

Este tipo de ejercicios acelerará tu ritmo cardíaco, pondrá a trabajar todos tus músculos y te hará quemar muchas calorías. Con los ejercicios cardio, podrás bajar entre 200 y 300 calorías, al tiempo que tonificas todo tu cuerpo. Si quieres potenciar los beneficios de esta actividad haz intervalos de distintas intensidades.

#4 Ponte arriba

Como-bajar-de-peso-en-una-semana-5.jpgCuando hagas el amor con tu pareja, ponte arriba. Esta posición es una gran aliada para quemar grasas, pues supone que tú hagas todo el movimiento. Esto es simple: cuanto más activa estés, más calorías quemarás -en 30 minutos, más de 140-.

Además, las relaciones sexuales elevan los niveles de endorfinas. Estos neurotransmisores nos hacen sentir bien y aplacan la frecuencia e intensidad de los antojos.

#5 Duerme 30 minutos más

Como-bajar-de-peso-en-una-semana-6.jpgTe sorprenderá experimentar el poder que tienen 30 minutos más de descanso. Esta medida te hará tomar mejores decisiones alimenticias. No tendrás que acudir a alimentos con azúcar para obtener energía y la modorra quedará en el pasado. Si puedes dormir entre 7 y 8 horas mejor, pues este hábito acelerará tu metabolismo.


Procura poner en práctica estos consejos para bajar de peso en una semana. Si tienes determinación, en una semana podrás perder 2 kilos sin dañar tu salud. Prepárate: una mejor versión de ti misma te espera.

5 beneficios de comer chocolate

Numerosos estudios desarrollados en los últimos años ensalzan los beneficios del chocolate para la salud. Así pues, un consumo moderado de este puede contribuir a mejorar la circulación sanguínea o -siguiendo el viejo truco de las abuelas- ayudar a que nuestra memoria retenga los conocimientos adquiridos antes de un examen.

Descubre los 5 beneficios clave que aporta el comer chocolate:


1. Fuente de antioxidantes. La presencia de antioxidantes en el chocolate negro es una buena excusa para disfrutar de él.
2. Beneficios para el corazón. Investigadores británicos aseguran en un estudio que las personas que comen más chocolate a la semana pueden tener un riesgo menor de desarrollar una enfermedad cardíaca.
3. Disminuye la presión arterial. Los componentes naturales de este ayudan a relajar las arterias, haciendo que la presión arterial disminuya.
4. Refuerza el estado de ánimo. Los ácidos grasos saturados son los culpables de que en determinadas situaciones nos sintamos más felices tras la ingesta de este alimento asociado al placer y la recompensa.
5. Estimula la memoria. La teobromina, la cafeína y la feniletilamina son componentes que contribuyen a estimular nuestras capacidades cognitivas.


Frutas y verduras "5 al dia"


¿Sabías que una de las asignaturas pendientes de nuestra alimentación sigue siendo comer hortalizas y frutas? No hay duda que se trata de alimentos con múltiples propiedades que contribuyen a mejorar nuestra salud, pero aún así, se nos olvida que hemos de consumirlos a diario. Has de tener presente que estos alimentos son esenciales, en especial para el correcto desarrollo de tus hijos e hijas, y para que adquieran buenos hábitos alimenticios que deberán mantener a lo largo de la vida.

Los niños aprenden por imitación, por lo que has de practicar con el ejemplo. Si ellos ven que disfrutas comiendo estos alimentos y les explicas sus beneficios y su importancia -para crecer, desarrollarse, sentirse mejor, etc.-, haciéndoles partícipes de las tareas de compra y en su preparación, puede que sea más fácil que los incluyan en la dieta sin tantas protestas. En casa no han de faltar por tanto ensaladas y verduras de todo tipo, así como un buen frutero que deje ver la atractiva variedad de colores de las frutas. ¿Te parece complicado? Prueba los trucos que aquí te presentamos y sorpréndeles.

Frutas y verduras: '5 al día'

¿Qué significa 5 al día? ¿Cómo puedo ponerlo en práctica? ¿No es demasiada cantidad? Cuando surgió la campaña '5 al día' hubo personas que se plantearon todas estas cuestiones, pero lo cierto es que se trata de un objetivo más que razonable. La campaña '5 al día' fue creada por el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación, al amparo de la OMS -Organización Mundial de la Salud- y de la FAO -Organización para la Alimentación y la Agricultura de Naciones Unidas-, en repuesta al bajo consumo actual de hortalizas y de frutas. En ella se insiste en la necesidad de incrementar la ingesta diaria de dichos alimentos hasta alcanzar al menos los 400 gramos diarios. Y, ¿cómo hacerlo en el día a día? Basta con introducir algo de verdura como ingrediente del primer plato y/o acompañamiento de los segundos en las principales comidas, así como 3 piezas de fruta cada día.

Para entenderlo mejor, cumplimos el objetivo si en un mismo día incluimos, por ejemplo, además de las 3 piezas de fruta, los siguientes platos: espinacas con garbanzos y guiso de conejo con champiñones en la comida, y puré de verduras y filete de pescado acompañado de ensalada en la cena.

¿Por qué es tan importante consumir frutas y verduras a diario?

La última encuesta nacional sobre hábitos alimentarios en la infancia y adolescencia (Estudio Enkid, 1998-2000), en la que participaron más de 3.500 individuos de entre 2 y 24 años de edad, pone de manifiesto algo que no resulta novedoso, a pesar de su trascendencia: el consumo de frutas y verduras entre los niños y adolescentes es insuficiente. Frutas y hortalizas frescas son alimentos que constituyen una fuente notable de variedad de vitaminas (ácido fólico, C, pro-vitamina A....), minerales (potasio, magnesio), agua, fibra y antioxidantes.

Su consumo es importante puesto que, si las incluyes en cantidades adecuadas en la dieta, estás contribuyendo a la salud de toda la familia, ya que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades como estreñimiento, hipertensión, exceso de colesterol, e incluso de ciertos tipos de cáncer. ¡No olvides incluirlas cada día en tu alimentación!

10 razones para comer frutas y verduras

Nos ayudan a mantenernos bien hidratados. Por su alto contenido de agua facilitan la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayudan a mantenernos bien hidratados.
Frutas y verduras son fuente casi exclusiva de vitamina C. Por lo que se recomienda que las consumas a diario, procurando al menos que una de las frutas del día sea de las más ricas en vitamina C (cítricos, kiwi, melón, fresas, frutas tropicales…) y que una de las raciones sea una ensalada.
Son fuente de antioxidantes: aliados de la salud. Hablamos de colorantes, aromas y otros compuestos naturales como las vitaminas C, E y el beta-caroteno o pro-vitamina A. Aunque están presentes en cantidades muy pequeñas, influyen decisivamente en la aceptación y apetencia por estos alimentos y se sabe con certeza que nos protegen frente a ciertas enfermedades, entre ellas las degenerativas, las cardiovasculares y el cáncer.
Ricas en fibra. La fibra ayuda a regular nuestra función intestinal, a corregir el estreñimiento y posee efectos beneficiosos en la prevención y tratamiento de otros trastornos como hipercolesterolemia, diabetes, obesidad, etc. En cuanto a las frutas, ten en cuenta que el contenido de fibra se reduce al pelarlas, y que la mayor concentración de sus vitaminas está justo bajo la piel por lo que deberás realizar un pelado poco profundo. Del mismo modo, si confeccionas un puré y lo pasas por el chino, no olvides que la mayor parte de la fibra de las hortalizas y verduras desaparece.
Nos ayudan a eliminar el exceso de líquidos. Contienen poco sodio y mucho potasio, lo que fuerza a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de líquidos junto con las sustancias de desecho por la orina.
Apenas tienen grasa. La cantidad de grasa que presentan la mayoría de hortalizas y frutas es inapreciable, salvo para el aguacate y las olivas (ricos en ácido oleico, como el aceite de oliva) y el coco (con grasa mayoritariamente saturada).
Disfrútalas en cualquier época del año. Y aprovéchate en cada momento de las propias de cada estación, ya que están en su mejor momento.
Frutas: una dulce golosina. Las frutas tienen un agradable sabor dulce puesto que contienen azúcares (fructosa, glucosa, sacarosa…). ¡Aprovéchalo y saboréalas al natural y sin necesidad de endulzarlas con azúcar u otros edulcorantes! Además, recuerda que constituyen un buen tentempié a cualquier hora. De hecho, puedes incluirlas para completar el desayuno, como parte del almuerzo y de la merienda, y tanto antes como después de las comidas...
Hortalizas y verduras: échale imaginación. No sólo puedes incluirlas en las principales comidas del día, recuerda que aportan un toque muy sabroso y jugoso a bocadillos y sándwich para tomar en cualquier momento. Pan con rodajas o pulpa de tomate, un poquito de aceite y jamón, o sándwich vegetal con atún, son algunas ideas para que tú y los tuyos os beneficiéis aún más de sus múltiples propiedades.

Prueba con originales recetas, lo admiten casi todo. Como mejor conservan sus propiedades tanto las frutas como las verduras es si las comes crudas. Si quieres reducir la pérdida de vitaminas, para las frutas tienes dos opciones: conservar la piel, lavándolas muy bien bajo el agua del grifo, o realizar un pelado poco profundo. Ya sea crudas y al natural, que cocidas, asadas o en brochetas, resultan deliciosas. Pero quizás quieras probar con algo más atrevido... ¿Qué tal un flan de espinacas con gambas, un plato de lomo de cerdo a la naranja con escarola, o un solomillo con pera cocida en salsa de hongos? Anímate y prueba a combinar frutas y verduras con todo tipo de alimentos puesto que lo admiten casi todo.

6 FORMAS PARA QUITAR EL HIPO


El hipo se ocasiona debido al movimiento espasmódico e involuntario del diafragma, provocando que la epiglotis se cierre. Puede llegar a estar provocado por diversos motivos: por beber gaseosa, experimentar alguna emoción intensa, un cambio de temperatura, comer rápido o algo picante.
Y a lo largo de la historia hemos encontrado diversos trucos para deshacernos de el pues es bastante molesto, no se ha comprobado científicamente su efectividad, pero no se pierde nada con intentarlos.


AGUANTAR LA RESPIRACIÓN.
Este es el que siempre me ha funcionado a mi, aguantar la respiración por 30 segundos aliviará al instante el hipo, puede reprogramar la respiración.

RESPIRAR EN UNA BOLSA DE PAPEL.
Esto alivia rápidamente los espasmos pues se controla la respiración y la cantidad de aire que inhalamos.

TOMAR UN VASO DE AGUA TIBIA.
Tomarlo de corrido curará el hipo, pues relaja el diafragma.

UNA CUCHARADA DE AZÚCAR.
Ayuda a combatir el ritmo de la respiración, la miel también funciona.

APRETAR LAS OREJAS.
Esta teoría se basa en la idea de que el hipo puede estar causado porque un mechón de pelo se introdujera en el oído y llegó a tocar el tímpano, por lo que este truco serviría para calmar las terminaciones nerviosas que desencadenaron el hipo como reacción involuntaria.

CHUPAR UN LIMÓN.
Chupando una rodaja de limón se quita el hipo, previamente hay que introducirla en una bebida alcohólica amarga. Según algunos estudios funciona en el 85% de los casos.




UNA TAZA DE TÈ AL DIA

UNA TAZA DE TÈ PUEDE HACERTE UN SOBREVIVIENTE

Un vaso de jugo

Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o mas el hierro en el 
cuerpo dice la nuticionista Maryon Stewart


Si te pica la garganta, ráscate el oído.

Al presionar los nervios de la oreja, se 
genera un reflejo inmediato en la garganta
 que produce espasmos y alivia la molestia.


10 COSAS QUE NO SABIAS DEL CHOCOLATE

1. El chocolate da fuerza
La manteca de cacao es sólida a temperatura ambiente, pero se derrite a 35ºC, un par de grados por debajo de la temperatura del cuerpo humano. El chocolate contiene mucho azúcar. Sus moléculas contienen gran cantidad de energía, que nuestra biología sabe utilizar. Además, una pastilla de chocolate ofrece el 10% de la cantidad recomendada de ingestión diaria de hierro.
Hace más de 2.000 años, el pueblo olmeca, que vivía en una región del actual México, aprendió a elaborar una bebida que alteraba la mente a partir de las bayas de una planta: el cacao. Los aztecas, que vivieran cerca pero siglos más tarde, asociaban esa bebida, el chocolate, con su diosa de la fertilidad. Se dice que el emperador azteca Moctezuma II bebía nada menos que 50 tazas de chocolate al día en un intento de mantener su vigor sexual.

2. El chocolate previene el envejecimiento
El cacao tiene un gran poder antioxidante, lo que resulta beneficioso no solo para combatir el paso del tiempo, sino también para prevenir el cáncer.

3. ¿El sustituto del amor?
Hace poco, los investigadores han descubierto que el chocolate contiene feniletilamina: para resumir, una sustancia “del buen rollo” con concomitancias con la anfetamina. En experimentos de laboratorio, los animales se vuelven locos con esta sustancia y se comportan como si estuvieran en pleno cortejo. Sin embargo, en los humanos parece surtir menos efecto. Puede que nos sintamos más atentos, pero atento no significa necesariamente excitado.
El chocolate también contiene triptofano, un aminoácido que produce en el cerebro otra sustancia placentera, la serotonina. Lamentablemente, al cerebro llega muy poco triptofano del chocolate, así que es probable que no ejerza ningún efecto real. Aunque el chocolate ya ha sido llamado como el prozac vegetal.

4. El poder adquisitivo del chocolate
A todo el mundo, literalmente, le gusta el chocolate. Trasladado a cifras reales, esto quiere decir que alrededor del mundo se gasta más de 8.800 millones de euros al año en chocolate. Sin embargo, esta inversión podría dispararse en poco tiempo.
El problema es que cada año que pasa consumimos más cacao del que se produce, y la tendencia es que más tarde o más temprano terminará acabándose. ¿La razón? Su cultivo no sale tan rentable como plantar otros productos o dedicarse a oficios más estables en el sector servicios. De esta forma, los pequeños productores al Oeste de África cada vez están plantando menos cacao.
Las estimaciones dicen que en 20 años será tan raro y caro como el caviar y que muy poca gente podrá permitírselo. Por otro lado las compañías Hershey y Mars ya están trabajando con el genoma del cacao para crear plantaciones más resistentes y productivas.

5. Los perros y el chocolate
El chocolate posee un ingrediente llamado teobromina, el cual puede resultar tóxico para el sistema nervioso y los músculos del corazón de los perros. Por ello, es recomendable evitar que estos animales consuman chocolate. Al menos no demasiado.
¿Cuánto es demasiado? Depende del tipo de chocolate: el chocolate para fundir tiene 10 veces más teobromina que el chocolate con leche y miles de veces más que el chocolate blanco. Lo mejor es evitar que consuma chocolate en general: les provoca vómitos, diarreas, hiperactividad hasta llegar al paro cardíaco, infartos y muerte. Puede tardar horas e incluso días en manifestar los síntomas.

6. El chocolate es la fuente de la felicidad
El chocolate estimula la producción de hormonas de manera similar a cuando nos reímos. De mismo modo, ayuda a combatir la depresión, la hipertensión, los tumores e incluso el estrés del síndrome premenstrual.
También contiene anandamida, otro neurotransmisor que activa la secreción de dopamina y produce efectos de euforia similares a los de la marihuana.

7. ¡Mucho chocolate!
Según una encuesta publicada en The Guardian, los europeos que consumen más chocolate per cápita son los británicos, que en promedio consumen 10 kilos por año, seguidos de los alemanes 8,1 Kg, los franceses 6,8 kg, los españoles 3,9 kg y por último los italianos con 2,2 kg por año.

8. El chocolate más grande del mundo
El Libro de Récords Guinness certificó su peso de 4.410 kg en una ceremonia efectuada en el año 2010 en la capital de Armenia. Fue confeccionada por la fábrica Grand Candy, y todos sus ingredientes son naturales, entre ellos un 70% de cacao.
La barra tiene 560 centímetros de largo, 275 centímetros de ancho y 25 centímetros de grosor.

9. El chocolate y el acné
Muchas personas evitan consumir chocolate por temor a que les agrave el acné. Sin embargo, es solo un mito.

10. El chocolate y el sobrepeso
A diferencia de lo que se suele creer, el chocolate no posee un alto contenido de grasa. Por ello, es posible consumirlo sin pensar en los kilos de más. Sin embargo, no es recomendable exagerar en su consumo.

Además, según los investigadores del Hospital Universitario de Colonia, en Alemania, el consumo de unas 30 calorías de chocolate cada día produce efectos positivos en la presión arterial.


Remedios para mantener el Asma.

ASMA
Por ejemplo, una de cada diez personas sufre de ésta agotadora dolencia, que produce un espasmo nervioso de los bronquíolos que se llenan de mucosidad. A veces la causa puede encontrarse y evitarse. Pruebe cada combinación al menos durante una semana completa cuando sean de esperar los ataques. Si encuentra la que le ayuda, manténgala todo el tiempo que le sea de utilidad:

* 550 ml de pomelo.
* 275 ml de zanahoria; 275 ml de apio.
* 350 ml de zanahoria; 225 ml de espinacas.
* 100 g de rábanos picantes (rallado); 100 ml de limón; 350 ml de agua.
* 375 ml de zanahoria; 200 ml de rábano (raíces y puntas).
* 225 ml de lechuga; 350 ml de apio.
* 350 ml de lechuga; 225 ml de patata.
* 150 ml de zanahoria; 150 ml de berros; 75 ml de perejil; 100 ml de patata.

* 25 ml de ajo cada día.

 

Consejitos para ADELGAZAR

1.Tómate un coctel blanco. Como el agua, la leche baja en grasa llena tu estómago, y como además contiene carbohidratos, hace que comas menos.

2. Ensalada en trozos. Corta los pedazos de lechuga, zanahoria, tomate, etc, en trozos grandes (en lugar de rallarlos o cortarlos pequeños), te cuesta más trabajo masticar pedazos grandes, entonces lo más seguro es que mastiques más y comas menos.

3. Háblale por teléfono a una amiga. Llena los momentos de no hacer nada con charlas, no con galletas.

4. Apunta lo que comes. Escribir lo que comes te puede ayudar a tener más control, no tiene que ser super exacto, pero el escribir ayuda a más o menos saber lo que has comido en el día y controlarte.


5.Mueve el cuerpo. Subir escaleras, hacer algo de deporte, caminatas al aire libre, ir andando al trabajo, etc, hace quemar calorías. El ejercicio es saludable, gratis y tiene innumerables ventajas

Trucos para bajar de peso

1. Aderezo bajo en calorías (20 cal. y 1.5 grs. de grasa). Mezcla una cucharada de vinagre balsámico, ¼ de cucharita de aceite de oliva y ¾ de cucharita de mostaza.

2. Hazte un análisis de sangre. Una de cada 12 mujeres (la mayoría no lo saben) tiene algún problema en la tiroides, lo que puede causar que su metabolismo sea lento.

3. Toma mucha agua. Cuánta más agua tomes, mejor para tu cuerpo, además de que te llena el estómago y te quita un poco el hambre.

4. Engaña a tus papilas gustativas. Chupar una pastilla de menta o eucalipto puede ayudar a que se te quiten las ansias de comer.


5. Sazona tus comidas. Usar mucho picante en tus comidas, te puede ayudar a dejar de comer más pronto.

ALIMENTOS QUE AYUDAN A NUESTRO CUERPO

Existen variados alimentos que nos son beneficiosos algunos nos ayudan a dormir mejor otros nos otorgan una piel bella, algunos proporcionan energías, entre otros beneficios que podemos obtener de los alimentos. A continuación le explicaremos algunas sugerencias según lo que usted desea.

Si desea obtener energías el desayuno es de los alimentos más importante este debe contener proteínas como leche, queso, huevos o jamón también se debe complementar con carbohidratos como los cereales integrales y frutas. Una buena opción para el desayuno es una ensalada de frutas acompañada de queso. Si desea puede complementar su desayuno con un pedazo pequeño de carnes blancas como el atún o pescados puesto que son fuentes de proteína. Siempre evite aquellos alimentos ricos en azúcar porque roban la energía.

Si desea mejorar su digestión los alimentos que debe consumir son aquellos que activen la flora intestinal y hacen que su sistema digestivo funcione correctamente. Para esto se aconseja que consuma fibra y tome bastante agua al día con ello podrá eliminar los desechos que almacena su cuerpo, además con esto reducirá su abdomen.

Si desea mantener una piel hermosa consuma abundantes verduras y grasas buenas como las que poseen los pescados de agua fría, chía y linaza.

En el caso de tener problemas de sueño consuma lácteos y  todos sus derivados, también puede consumir pavo por su contenido de triptófano y evite comer en las noches su última comida debe ser al menos 3 o 4 horas antes de irse a dormir.


También se encuentran los alimentos que nos ayudan a estar relajadas para ello busque alimentos que sean ricos en vitamina B como lo es la semilla de girasol, plátano y las nueces con estos alimentos se beneficia el sistema nervioso.

GUANABA CONTRA EL CANCER

GUANABANA O GRAVIOLA, contra el Cáncer
EL MAS POTENTE ENEMIGO DEL CANCER.......... MAS FUERTE Y MAS EFECTIVO QUE LAS QUIMIOTERAPIAS

La Guanábana o la fruta del árbol de Graviola es un producto milagroso para matar las células cancerosas. Es 10,000 veces más potente que la quimioterapia. ¿Por qué no estamos enterados de ello? Porque existen organizaciones interesadas en encontrar una versión sintética, que les permita obtener fabulosas utilidades. Así que de ahora en adelante usted puede ayudar a un amigo que lo necesite, haciéndole saber que le conviene beber jugo de guanábana para prevenir la enfermedad. Su sabor es agradable. Y por supuesto no produce los horribles efectos de la quimioterapia. Y sí tiene la posibilidad de hacerlo, plante un árbol de guanábana en su patio trasero. Todas sus partes son útiles.

¿Cuántas personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente guardado para no poner en riegos las utilidades multimillonarias de grandes corporaciones? A este árbol se le conoce con el nombre de Graviola en Brasil, guanábana en Hispanoamérica, y "Soursop" en Inglés.La fruta es muy grande y su pulpa blanca, dulce, se come directamente o se la emplea normalmente, para elaborar bebidas, sorbetes, dulces etc. El interés de esta planta se debe a sus fuertes efectos anti-cancerígenos. Y aunque se le atribuyen muchas más propiedades, lo más interesante de ella es el efecto que produce sobre los tumores .. Esta planta es un remedio de cáncer probado para los cánceres de todos los tipos. Hay quienes afirman que es de gran utilidad en todas las variantes del cáncer.

Se la considera además como un agente anti-microbial de ancho espectro contra las infecciones bacterianas y por hongos; es eficaz contra los parásitos internos y los gusanos, regula la tensión arterial alta y es antidepresiva, combate la tensión y los desórdenes nerviosos.

La fuente de esta información es fascinante: procede de uno de los fabricantes de medicinas más grandes del mundo, quien afirma que después de más de 20 pruebas de laboratorio, realizadas a partir de 1970 los extractos revelaron que: Destruye las células malignas en 12 tipos de cáncer, incluyendo el de colon, de pecho, de próstata, de pulmón y del páncreas… Los compuestos de este árbol demostraron actuar 10,000 veces mejor retardando el crecimiento de las células de cáncer que el producto Adriamycin, una droga quimioterapéutica normalmente usada en el mundo.

Y lo que es todavía más asombroso: este tipo de terapia, con el extracto de Graviola, o Guanábana, destruye tan sólo las malignas células del cáncer y no afecta las células sanas

Dejar de comer NO TE HACE ADELGAZAR!!!

Para aquellas mujeres que creen que solo dejando de comer pueden adelgazar entonces les comento que esto es totalmente una falsedad, según una análisis que se le ha realizado a 16 personas se ha demostrado que una dieta baja en calorías no es suficiente para que usted baje aquellos rollitos demás es igualmente de importante el practicar ejercicios.

Esto no es algo muy difícil de identificar puesto que es de sentido común la relación que existe entre la dieta que existe y la práctica de los ejercicios. Cuando dejamos de comer nuestro cuerpo mantiene reservas puesto que nuestro organismo cree que se comerá en un par de horas más que es lo que está acostumbrado, no obstante si reducimos la cantidad de alimentos y practicamos ejercicios esa energía que guarda nuestro organismo es consumida y con ello se reducen peso y aquellos rollitos demás.



En conclusión lo que buscamos explicar es que cuando usted deja de comer lo que ocurrirá no es que usted adelgace sino que su organismo comienza a almacenar porciones de grasa las que luego transforma en energías en el caso que usted las necesite, en el caso que usted reduzca su alimentación manteniendo una dieta adecuada y practica ejercicios entonces su organismo quema calorías y las grasas  de cuerpo lo que se refleja en nuestro peso y figura.


JUGOS QUE TE AYUDAN A ADELGAZAR!!!!

Las mujeres siempre buscamos lucir un cuerpo perfecto es por ello que procuramos cuidarnos debidamente consumiendo alimentos que nos ayuden a perder peso o que nos ayuden a quemar calorías.

Una excelente recomendación para esto es el consumo de juegos de frutas y verduras, estos son excelentes debido al aporte que producen en vitaminas, minerales, fibras y sus propiedades antioxidantes. Solamente debemos preocuparnos por cuales son las propiedades de las frutas y verduras, además cuando los preparamos debemos consumirlos inmediatamente.

Para perder peso con el consumo de frutas en la preparación de un jugo una buena opción es el beber un vaso de agua agregándole dos cucharadas de vinagre de manzana o puede ser el juego de un limón. Recuerde que para que esto contribuya a la pérdida de peso debe mantener una dieta equilibrada y practicar ejercicio constantemente.

A continuación le explicaremos como preparar unos jugos naturales para complementar su dieta en aquellos momentos que sienta hambre:

-    225 ml de jugo de zanahoria mezclado con 225 ml de juego de apio y por último lo mezcla con 225 ml de jugo de remolachas.

-    Otra buena opción es la de combinar 100ml de jugo de pepino con 175 ml de jugo de remolacha y por último la misma agregar la misma cantidad de juego de tomate.

-    El siguiente jugo se debe preparar con 250 ml de jugo de apio con una cucharada de miel.


Estos jugos naturales son muy buenos para complementar su dieta daría para reducir aquellos kilos demás, sin embargo tenga siempre presente que esto es bueno para complementar una dieta para reducir peso y los juegos no reemplazan las comidas que debe consumir en su dieta diaria.