1.Tómate un coctel blanco. Como el agua, la leche baja en
grasa llena tu estómago, y como además contiene carbohidratos, hace que comas
menos.
2. Ensalada en trozos. Corta los pedazos de lechuga,
zanahoria, tomate, etc, en trozos grandes (en lugar de rallarlos o cortarlos
pequeños), te cuesta más trabajo masticar pedazos grandes, entonces lo más
seguro es que mastiques más y comas menos.
3. Háblale por teléfono a una amiga. Llena los momentos
de no hacer nada con charlas, no con galletas.
4. Apunta lo que comes. Escribir lo que comes te puede
ayudar a tener más control, no tiene que ser super exacto, pero el escribir
ayuda a más o menos saber lo que has comido en el día y controlarte.
5.Mueve el cuerpo. Subir escaleras, hacer algo de
deporte, caminatas al aire libre, ir andando al trabajo, etc, hace quemar
calorías. El ejercicio es saludable, gratis y tiene innumerables ventajas
