Cositas para tu bebe

5 Trucos para bajar de peso este inicio de año

1. Diluye el jugo. En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso.

2. Usa el teléfono inalámbrico. Cuando hables por teléfono, en vez de estar acostada viendo la tele, ponte a lavar la ropa (68 cal.), poner la mesa (85 cal.), regar las plantas (102 cal.), etc.

3. Mastica chicle. Se ha descubierto que estar masticando chicle sin azúcar todo el día, ayuda a elevar tu metabolismo un 20%.

4. Paga por dulces regalados. Si alguien te regala un dulce, pon una moneda de 10 céntimoss en un bote, después da ese dinero a alguien que lo necesite. Te va a costar más aceptar dulces “regalados” cuando en realidad estas pagando un precio por ellos.

5. Estudia la envoltura. A simple vista parece que un dulce o chocolate tiene, por ejemplo 200 calorías, pero si te fijas bien, casi todos traen dos porciones, entonces tiene el doble de calorías.

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COSAS ROMANTICAS

Pasteles de XV años

Dieta los 10 kilos

Menú de la semana de la dieta para adelgazar 10 kilos:

Semana               Desayuno

Todos los dias  

1 taza de infusion con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación

Semana               Media Mañana

Todos los días  

1 unidad de fruta fresca de estacion,200 ml de yogurt desnatado

Día        

Almuerzo

1            

150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de pure de calabaza mas una fruta fresca de estacion.

2            

200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca

3            

200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion

4            

200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion

5            

200gr.de  porción de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad de fruta fresca de estacion

6            

200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion

7            

200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca

Semana               Merienda

Todos los dias  

1 taza de infusion con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación

Día         Cena

1 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.

2 200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta de estacion.

3 1 fruta fresca de estacion y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limon y aceite, sal y pimienta al gusto

4 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.

5 200 ml de caldo dietetico acompañado de una ensalada de frutas en almibar con una porcion de gelatina dietetica.

6 200 ml de caldo dietetico acompañado de una ensalada de frutas en almibar con una porcion de gelatina dietetica

7 1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalda de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.

         

Al acostarse

Todos los dias   1 taza de infusion con leche desnatada

Trucos para bajar de peso

1. Aderezo bajo en calorías (20 cal. y 1.5 grs. de grasa). Mezcla una cucharada de vinagre balsámico, ¼ de cucharita de aceite de oliva y ¾ de cucharita de mostaza.

2. Hazte un análisis de sangre. Una de cada 12 mujeres (la mayoría no lo saben) tiene algún problema en la tiroides, lo que puede causar que su metabolismo sea lento.

3. Toma mucha agua. Cuánta más agua tomes, mejor para tu cuerpo, además de que te llena el estómago y te quita un poco el hambre.

4. Engaña a tus papilas gustativas. Chupar una pastilla de menta o eucalipto puede ayudar a que se te quiten las ansias de comer.

5. Sazona tus comidas. Usar mucho picante en tus comidas, te puede ayudar a dejar de comer más pronto.

DIETA DE LAS 19

Come de día y adelgaza de noche, esta dieta propone algo increíblemente cierto, es una oportunidad para aprovechar el reloj del metabolismo y adelgazar rápido, comiendo de todo! Cómo funciona? Nuestro organismo responde a una programación perfecta como seres biológicos diseñados para vivir en este planeta, las hormonas son las que accionan los diferentes estados: Cortisol y la serotonina: estas hormonas se encargan de subir normalmente el azúcar en sangre por la mañana  para enfrentar las exigencias del día, que luego vá decayendo al paso de las horas. Durante la mañana es conveniente ingerir carbohidatos de absorción lenta antes que de absorción rápida ya que se produce una estimulación de la insulina generando una hipoglucemia que a las 2 horas crea una adicción al consumo nuevamente de éstos hidratos. Luego del mediodía, la dopamina, el cortisol y van disminuyendo hasta llegar a su mínimo a las 19 horas, hora que el organismo vá cerrando los sistemas para las horas del sueño, cerrando los procesos de la digestión etc. En la actualidad muchísimas personas tienen hábitos al revés de como funciona el organismo, van a contracorriente del sistema, de la programación biológica: Desayunan poco, almuerzan casi nada y se guardan todo el hambre para la cena, obligando al sistema digestivo a realizar el trabajo que dejará para el otro día y así con el abultado vientre lleno de alimentos sin digerir se van a dormir, por supuesto que tienen sueños pesados y se generan muchos problemas colaterales, se levantan cansados y continúan la rutina de su mente sin advertir lo que les está diciendo su cuerpo.

MENÚ DE DIETA DE LAS 19:

DESAYUNO:Elegir 1 opción: 1 taza de leche entera con la infusión preferida: café, te, etc. sin azúcar + 100 gr de queso (Mozzarella, cáscara roja, gruyere, port salut, cuartirolo, petit suizo) + 1 rodaja de pan integral. 1 taza de leche entera en forma de licuado con frutas sin azúcar+ 100 gr de queso (Mozzarella, cáscara roja, gruyere, port salut, cuartirolo, petit suizo) + 1 rodaja de pan integral. 1 yogurt descremado con cereal ó avena ógranola ó copos de maíz ósemillas + 100 gr de queso (Mozzarella, cáscara roja, gruyere, port salut, cuartirolo, petit suizo) + 1 rodaja de pan integral. MEDIA MAÑANA: -Carnes: 100 gr puede ser en un sadwich de pollo sin piel, jamón cocido, pastrón ó lomito. Acompañar el sandwich con alguna de estas opciones: * 2 claras de huevo en sarten de teflon con rocio vegetal *2 claras de huevo en sarten de teflon con rocio vegetal con hojas de espinacas ó la verdura que se desee, incluyendo la papa/patata. *2 claras de huevo en sarten de teflon con rocio vegetal con jamon y queso * 2 claras de huevo en sarten de teflon con rocio vegetal con champignones y cebolla * Souflé de manzanas y peras

ALMUERZO (Entre las 13 y 14 hs) Elegir 1 opción: * Tortilla de espinaca con ensalada y cubos de queso aliñado con aceite de oliva y semillas de sesamo * Filet de merluza con ensalada de tomates y aceitunas * Carne a la plancha con omelette de verduras * Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de zanahorias, cebollas,tomate y apio 1 fruta de estación como postre.  

CENA: (entre las 18 y 19 hs) Elegir 1 de estas opciones: * Sopa de verduras en juliana con un trocito de queso descremado *Pescado al horno ó a la plancha con brócoli y calabaza hervida * 1 taza de legumbres (lentejas, alubias, judias, etc) con 1 clara de huevo y hojas de perejil * Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla y 1 huevo duro Postre: Yogurt descremado

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