Menú de la semana de la dieta para adelgazar 10 kilos:
Semana Desayuno
Todos los dias
1 taza de infusion con leche desnatada acompañado de una
fruta fresca de estación
Semana Media
Mañana
Todos los días
1 unidad de fruta fresca de estacion,200 ml de yogurt
desnatado
Día
Almuerzo
1
150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de pure de
calabaza mas una fruta fresca de estacion.
2
200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una
fruta fresca
3
200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3
chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion
4
200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3
chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion
5
200gr.de porción
de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad de fruta fresca de estacion
6
200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3
chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion
7
200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una
fruta fresca
Semana Merienda
Todos los dias
1 taza de infusion con leche desnatada acompañado de una
fruta fresca de estación
Día Cena
1 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado
de zanahoria rallada aliñada.
2 200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas
una fruta de estacion.
3 1 fruta fresca de estacion y acompañar con ensalada de
lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limon y aceite,
sal y pimienta al gusto
4 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado
de zanahoria rallada aliñada.
5 200 ml de caldo dietetico acompañado de una ensalada de
frutas en almibar con una porcion de gelatina dietetica.
6 200 ml de caldo dietetico acompañado de una ensalada de
frutas en almibar con una porcion de gelatina dietetica
7 1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un
huevo), adicionar ensalda de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.
Al acostarse
Todos los dias 1
taza de infusion con leche desnatada
