Todas sabemos que la mejor manera de adelgazar es cambiar
nuestro estilo de vida: modificar nuestros hábitos alimenticios y despegarnos
del sillón para realizar algo de actividad física. Pero, hay veces en las que
necesitamos obtener resultados más rápidos. Si esta es tu situación, en esta
entrega te daremos la solución, y te mostraremos cómo bajar de peso en una
semana, sin pasar hambre y sin privarte de ningún grupo nutricional. ¿Estás
lista?
#1 Toma mucha agua
Como-bajar-de-peso-en-una-semana-2.jpgCuando nos ponemos
a dieta, solemos enfocarnos principalmente en lo que comemos y no en lo que
bebemos. Esto es un error: las bebidas pueden llegar a aportar tantas calorías
como los alimentos sólidos. Por este motivo, en vez de tomar refrescos
azucarados, jugos frutales o bebidas alcohólicas, bebe agua. Esta no tiene
calorías, ni tampoco cantidades significativas de sodio que te hagan retener líquidos.
Si esta opción te resulta muy insulsa, puedes probar
agregarle unas gotas de limón o unas hojas de menta.
#2 No comas ni pan blanco, ni pasta
Como-bajar-de-peso-en-una-semana-3.jpgLos carbohidratos
simples presentes en el arroz blanco, las pastas y los empanedados suelen
hincharnos. Además, estos nutrientes son digeridos muy rápidamente y no sacian
nuestro apetito. Este hecho nos estimula a comer en demasía. Por eso, elimina a
estos alimentos de tu dieta por una semana.
En su lugar, come frutas y verduras. Usa tu creatividad,
crea recetas nuevas y menos calóricas: convierte al emparedado de pollo en una
ensalada de pollo. Estas medidas te mantendrán saciada por más tiempo, pues los
vegetales son grandes portadores de carbohidratos complejos y estos tardan
mucho más en ser digeridos. Como si esto fuera poco, los vegetales contienen
mucha agua y te ayudarán a acabar con la retención de líquidos. ¿Qué más puedes
pedir?
#3 Toma café y haz cardio
Como-bajar-de-peso-en-una-semana-4.jpgUna hora antes de
ponerte en movimiento, toma una taza de café -puedes agregarle un poco de leche
descremada, si lo deseas-. Esta bebida te dará más energías para afrontar la
actividad física de la mejor manera posible.
Este tipo de ejercicios acelerará tu ritmo cardíaco,
pondrá a trabajar todos tus músculos y te hará quemar muchas calorías. Con los
ejercicios cardio, podrás bajar entre 200 y 300 calorías, al tiempo que tonificas
todo tu cuerpo. Si quieres potenciar los beneficios de esta actividad haz
intervalos de distintas intensidades.
#4 Ponte arriba
Como-bajar-de-peso-en-una-semana-5.jpgCuando hagas el
amor con tu pareja, ponte arriba. Esta posición es una gran aliada para quemar
grasas, pues supone que tú hagas todo el movimiento. Esto es simple: cuanto más
activa estés, más calorías quemarás -en 30 minutos, más de 140-.
Además, las relaciones sexuales elevan los niveles de
endorfinas. Estos neurotransmisores nos hacen sentir bien y aplacan la
frecuencia e intensidad de los antojos.
#5 Duerme 30 minutos más
Como-bajar-de-peso-en-una-semana-6.jpgTe sorprenderá
experimentar el poder que tienen 30 minutos más de descanso. Esta medida te
hará tomar mejores decisiones alimenticias. No tendrás que acudir a alimentos
con azúcar para obtener energía y la modorra quedará en el pasado. Si puedes
dormir entre 7 y 8 horas mejor, pues este hábito acelerará tu metabolismo.
Procura poner en práctica estos consejos para bajar de
peso en una semana. Si tienes determinación, en una semana podrás perder 2
kilos sin dañar tu salud. Prepárate: una mejor versión de ti misma te espera.
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