Aceite de oliva ¿para qué sirve?
En la denominada dieta mediterránea, el aceite de oliva es la principal fuente de lípidos. El aceite de oliva extra virgen es el mejor para esta clase de usos, puesto que es más puro.
Este aceite aporta grandes beneficios a nuestro organismo, por ello siempre debes incluirlo en tu dieta.
7 razones por las que todos deben tomar aceite de oliva en ayunas
Absorción eficaz
Puesto que, en el sistema digestivo no hay ningún otro proceso, los nutrientes que contiene el aceite son más fáciles de absorberse y de manera eficaz.
Mantiene depurado tu sistema digestivo
Además de mantener depurado todo el sistema digestivo, favorece a su correcto y optimo funcionamiento, ya que este tipo de grasa sirve a manera de laxante, previniendo y tratando el estreñimiento.
Adelgaza
Puesto que contiene una cantidad alta de ácidos grasos, puede ser reemplazado por mantequillas comunes u otros aceites, lo que hará que, como este es un tipo de grasa saludable, al actuar como sustituto, disminuirá esos kilitos extras.
Además de que posee un efecto de saciedad a nivel cerebral calmando el apetito.
Limpia el hígado
Puesto que este es uno de los órganos más importantes del cuerpo, encargado de limpiar todos nuestros sistemas internos y sangre, es importante desintoxicarlo, lo cual puedes hacerlo por medio del aceite de oliva.
Mejor apariencia
Además del uso externo que le suelen dar las personas comúnmente, ingerido sirve para evitar el acné, mejorar la apariencia de la piel y ponerla más suave, hacer crecer el cabello y darle mejor vitalidad y brillo, así como mantener las uñas y huesos fuertes.
Mejora el sistema inmunitario
El ácido graso que está contenido en el aceite de oliva posee un papel realmente importante en el desempeño de las funciones y mecanismos inmunitarios.
La ingesta del aceite de oliva puede realizar muchas mejoras en aquellos pacientes con tratamiento para enfermedades autoinmunes, así como también generar un apoyo en la regulación del sistema.
Funciones metabólicas y cognitivas
El aceite de oliva mejora en grandes niveles las funciones metabólicas del organismo y promueve el desarrollo cerebral, favoreciendo así, a la formación del tejido cerebral y de las membranas celulares que le componen.
Está comprobado que las personas que consumen menor cantidad de grasas saturadas son capaces de presentar una excelente memoria, así como también mejoras en la cognición con la toma de aceite de oliva un tipo de grasas mono-insaturadas.
¿Cómo debo tomar el aceite de oliva en ayunas?
La mejor manera de tomar el aceite de oliva es diluirlo en un vaso de agua, con medio jugo de limón y una cucharada grande aceite de oliva, la bebida debe estar a temperatura ambiente y ser ingerida 30 minutos antes del desayuno
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