Si Un Hombre Hace Estas 8 Cosas Contigo, Está Enamorado, PERO Si Hace La…

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Los hombres suelen ser más contraídos para expresar el amor de forma verbal. Sin embargo, luego de años de estudio a través de su comportamiento, depende de algunas cosas que ellos hacen están demostrando amor absoluto. Si quieres saber de qué estamos hablando no dejes de leer esta sección y conoce las 8 cosas que hace un hombre cuando está enamorado. Si él te gusta y vez que toma uno de estos actos no dudes en expresarle lo que sientes por él.

8 cosas que ellos hacen cuando de verdad están enamorados

• En una relación la base del todo es el respeto, de hecho, es uno de los aspectos que debe mantener toda relación. Si él te respeta significa que te ama y te ve como un ser humano especial.
• Cuando un hombre ama de verdad, lucha contra viento y marea por lo que siente. Los impedimentos económicos o familiares para él no le importan. Por lo tanto, si debe renunciar a herencias o a trato de familiares lo hará por ti.

• Cuando un hombre te indica que eres una mujer emprendedora e inteligente y se fija en tus logros es porque le interesas a futuro y sabe que junto a ti pueden lograr grandes cosas.
• Cuando un hombre te ama ser honesto, con cosas como esta soltero, que tiene hermanos, y que es responsable en cierto punto, estos son indicios a su favor con los que él juega para que te fijes en él.
• Ningún obstáculo de causa mayor lo detendrá, como tener que viajar a otro país por solo verte.
• Siempre se preocupa por lo que dices o piensas, cuando el ve que tu dices algo que no tiene sentido te corrige y te guía para que sepas expresarte.
• Siempre que puede te protege, y no solo a ti, sino a lo que a la mujer le gusta o quiere.
• Cuando tu sientes dolor es el tu alma gemela, sintiéndote y apoyándote en los momentos mas difíciles.

¿Por qué tenemos mal aliento matutino?

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El ser humano debe mantenerse aseado o limpió para alejarse de las enfermedades. Sin embargo, existen algunos olores del cual no podemos escapar. Entre los más famosos están el mal olor de axilas y el mal aliento. Hagamos lo que hagamos, así nos cepillemos 20 veces al día, este segundo percance no nos dejara, sobre todo en horas de la mañana. Detectar por nosotros mismos un aliento de perro es un tanto complicado. Ya que no somos tan sensibles a nuestros propios malos olores. Te has preguntado porque al despertarnos tenemos mal aliento, pues si deseas saberlo no dejes de leernos en esta interesante sección.

El mal aliento por la mañana

La halitosis es el concepto que aplican los médicos a este tipo de situación algo vergonzosa. En algunos casos o personas es común o transitorio. Causado por la ingesta de alimentos en exceso y alcohol. La higiene bucal es la primera herramienta contra este mal olor. Sin embargo, en la boca no solo están los alicientes de este mal olor, estos también pueden ser del sistema digestivo.

Tenemos que tener presente que muchos procesos corporales en la noche se ralentizan mientras descansamos o dormimos. La saliva es uno de los componentes que evita que las bacterias se reproduzcan mayormente. Cuando dormimos, tenemos la boca seca y las bacterias hacen de las suyas. Estas fermentan los alimentos que quedan entre los dientes por más pequeños que sean. Creando mal estado dental y un olor nauseabundo. Es por ello, que los médicos ordenan retirar los alimentos mediante el cepillado cada noche.

5 cosas que no debes permitir que haga tu pareja contigo en el s3x0

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Sin importar lo mucho que te guste ese galán o lo enamorada que estés de tu pareja, hay ciertas cosas que nunca debes permitir en el sexo. ¡Descubre cuáles son!

Presionarte

Tu galán no debe forzarte a hacer algo si tú no estás convencida. Desde tener sexo por primera vez con él hasta intentar una posición sexual que no te gusta, tienes derecho a tomarte tu tiempo para decidir ¡sin presiones!

No usar protección

Ningún pretexto justifica que él quiera tener sexo sin usar anticonceptivos, ¡menos si acabas de conocerlo! Lo ideal es que uses condón siempre, hasta que quieras probar otro método con una pareja estable, en la que puedas confiar al 100.

Violencia

Otra cosas que nunca debes permitir en el sexo es cualquier tipo de agresión física o verbal de tu galán. ¡Es totalmente inaceptable!

Censurarte

No permitas que ningún hombre te limite sexualmente, si te gusta ser más dominante, kinky o experimentar en la cama ¡no tienes por qué avergonzarte! Eres libre de disfrutar a tu manera aunque a él no le guste ¡o le intimide!

Aceptar algo que no te gusta

Si hay algo que no te late que tu galán haga cuando tienen sexo, ¡no dudes en decirlo! Es importante que él también sepa cuando llega a lastimarte o hacerte sentir incómoda. ¡No te quedes callada solo por complacerlo!

Un limón,dos manzanas y una taza de avena, mezclalos y perderás tallas como loco

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¿Sabías que existe un método super eficiente para lograr bajar de peso rápidamente y de forma completamente natural? Pues sí, y se trata de una receta que puedes preparar con los ingredientes naturales que tienes en casa y hoy te vamos a compartir como
Lo mejor es que te permitirá bajar de peso sin que te des cuenta siquiera. Además, son ingredientes muy económicos y que seguro los debes de tener en casa, así que no tendrás que gastar dinero en ello. Así que si estás buscando una buena forma de bajar de peso efectivamente, entonces mira esta receta.
Así que pronto podrás usar esa ropa que tienes guardada en el closet y que aun conservas con la esperanza de lucirla otra vez. Entonces te encantará saber que ya vas a poder lograrlo, con este batido totalmente natural donde el principal ingrediente es la manzana verde, vas a poder perder peso y conseguir esa talla que tanto quieres a fin de que tu ropa pueda quedarse de nuevo.

La manzana verde además de asistir a perder peso, ayuda a suprimir toxinas y el colesterol, hasta la protección contra ataques cardiovasculares. De ahí que, te vamos a enseñar una fantástica receta de un batido a base manzana verd
La manzana verde, es rica en nutrientes y minerales debido a sus compuestos nutricionales, puede asistirte a perder peso de forma veloz y bastante eficaz. Sus propiedades reducen el hambre para proporcionar un efecto saciante. Sus contenidos de vitamina B evitan que los carbohidratos sean transformados en grasas.
Esta fruta asimismo ayuda a combatir la retención de líquido que acompaña al sobrepeso. Además, retrasa la absorción de azúcar en el intestino, previniendo la liberación de insulina que afecta directamente la grasa y ayuda a supervisar el peso.
Ahora te vamos a enseñar un batido natural que con sus fantásticos ingredientes donde vas a poder perder esos kilitos de más,

RECETA DE BATIDO A BASE DE MANZANA VERDE
Ingredientes:
2 manzanas verdes.
125 gramos de avena.
1/2 litro de agua mineral.
El jugo de 1 limón.
Preparación:
Lavar y picar la manzana verde en pequeños pedazos. Colocar la manzana verde, el agua y la avena en una licuadora. Licuar todo muy bien hasta lograr una substancia homogénea. Verter la bebida en un envase lo suficientemente grande y agregar el jugo de limón. Mezcla bien el limón con la substancia y si quieres, agrégale hielo.
Consumo:
Toma este batido antes de dormir justo después de haberlo preparado, a lo largo de siete días seguidos. Puedes añadirle hielo para lograr un batido más refrescante.
Después de hacer esta receta, no solo vas a poder bajar de peso en unas semanas, asimismo vas a poder perder ciertas tallas.

Tus glúteos y tus senos crecerán al tamaño que desees tomando el té de esta hierva

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A la mayoria de mujeres les agrada mucho tener unos gluteos y senos grandes, pues les ayuda a sentirse aún más seguras de si mismas y las hace sentirse mucho más bellas. Desgraciadamente no todas las mujeres corren con la misma suerte de tenerlos como lo desean, ya que muchas tienen senos y glúteos pequeños. Las mujeres que tienen los senos y glúteos pequeños siempre han deseado lucirlos grandes y si usted es de aquellas que desea hacerlos crecer de forma fácil solo tienes que quedarte aquí, leer este articulo completo y seguir todas nuestras recomendaciones. Pues te daremos unos consejitos con los cuales tus gluteos y tus pechos crecerán y se verán mucho mejor.Existe una semilla conocida con el nombre de fenogreco la cual contiene grandes cantidades de vitaminas, minerales, proteínas, nutrientes y antioxidantes. Además de contener todos estos compuestos se ha demostrado que estas semillas poseen más de un 45% de proteínas, esta semilla tiene muchos beneficios para la salud, pero de lo que hoy queremos hablarte es de sus increíbles beneficios con los cuales tus gluteos y tus pechos crecerán. Solo sigue paso a paso las indicaciones que te daremos a continuación y podrás lograr verte como tanto deseas.

Tus gluteos y tus pechos crecerán con ayuda de la infusion de fenogreco,*Ingredientes -2 cucharadas de semillas de fenogreco trituradas. -1 taza de agua. -½ cucharada de miel.-½ cucharada de zumo de limón. Modo de preparación: Una vez que hayas conseguido todos los ingredientes, tendrás que poner el agua a hervir por 5 minutos. Cuando esta haya hervido agrégale las dos cucharadas de fenogreco molidos, la media cucharada de miel y la media cucharada de zumo de limón, luego pon a hervir por 5 minutos más, después de esto, dejalo reposar por 15 minutos para que se enfrie un poco y este listo para ingerir.Lo tienes que ingerir 30 minutos antes de tomar el desayuno. Debes repetir el proceso todos los días durante 1 mes para que puedas ver resultados.Esta bebida no ayudará de mucho si no haces tambien una rutina constante de ejercicios que ayuden a tus gluteos y pechos a continuacion te indicaré algunos ejercicios que te ayudarán muchisimo.

Ejercicios para hacer crecer los pechos: Ejercicio 1. Empujar las palmas:Empujar las palmas es uno de los ejercicios para aumentar busto más recomendables para conseguir que los senos aumenten su volumen. Gracias a este ejercicios los músculos que se sitúan en la región superior de los senos se trabajan eficazmente. Para poner en práctica dicho ejercicio será necesario sentarse en una silla, extender los brazos frente los senos, con las palmas de las manos elevadas a la altura de los senos y los pies ligeramente separados. Ambas palmas se tendrán que entrelazar por los dedos, presionándolas de manera conjunta hacia fuera, es decir, lo más lejos posible de tus senos. Es importante mantener los codos hacia fuera y de manera horizontal con el suelo para lograr los mayores beneficios. En este caso, no sólo se ejercitarán los senos, muchos otros músculos del organismo se ejercitarán y aprovecharán de los muchos beneficios de este ejercicio.
Ejercicio 2. Flexiones: Actualmente, las flexiones se han convertido en una de las maneras más eficaces para poder aumentar el tamaño de los senos, ya que se trata de un ejercicio que trabaja particularmente los músculos pectorales. Las mujeres se han dado cuenta del gran potencial que poseen las flexiones para conseguir aumentar los senos, y es que se trata de uno de los ejercicios más completos. La gran ventaja de la práctica regular de este ejercicio es que consigue trabajar el músculo pectoral, el cual se ubica justamente debajo del tejido mamario. Cuando se ejercita y toma forma permite empujar el tejido mamario hacia fuera, por tanto ofrece un aspecto de mayor volumen en los senos. Ejercicios para hacer crecer los gluteos: 1. Desplantes No hay nada mejor para que crezcan los glúteos que este ejercicio. Párate derecha y estira una pierna hacia el frente (como si fueras a dar un paso). Toma unas mancuernas y mantén tus brazos a los costados. Flexiona tus rodillas, sube y baja, pero mantén esa flexión. Haz 4 series de 10 repeticiones con mucho peso. Si no tienes mancuernas haz los movimientos muy despacio para generar una mayor contracción muscular.

2 Sentadilla Párate derecha y separa un poco las piernas. Flexiona las rodillas al mismo tiempo que “echas” la cadera hacia atrás, como si te fueras a sentar (esto te ayudará a evitar lesiones). Baja y sube lentamente, manteniendo la postura. Haz 4 series de 10 repeticiones. 3 Peso muerto para glúteo Lleva la cadera recta hacia atrás con las piernas ligeramente flexionadas; mantén la postura unos segundos y regresa a la posición inicial. Es importante que al momento de incorporarte contraigas el glúteo.No olvides que debes agarrar las mancuernas con los brazos estirados a los costados o hacia el frente. Haz 4 series de 10 repeticiones con peso.

6 Remedios caseros para eliminar las manchas de las manos

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Las manos están constantemente expuestas a agresiones externas y, además, con el paso del tiempo es habitual que empiecen a aparecer algunas manchas oscuras que le dan un aspecto envejecido a la piel de esta parte del cuerpo. Aparte de la edad, una excesiva exposición solar es otra de las principales causas de la aparición de estas antiestéticas manchas, por lo que nunca debes olvidar la importancia de protegerlas ante los rayos UV. Si deseas probar algunos productos naturales que te ayuden a potenciar la belleza de tus manos y a reducir las manchas, no te pierdas el siguiente artículo de unComo sobre remedios caseros para las manchas de las manos. Pasos a seguir:

1-Un buen remedio casero para las manchas de las manos y lograr minimizar su color oscuro es preparar una mascarilla a base de patata, leche y miel. Para elaborarla, primero pela una patata y cuécela en un cazo con agua. Cuando esté blanda, machácala con un tenedor en un recipiente, añade una cuchara de miel y dos cucharadas de leche fresca. Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una pasta uniforme y aplícala sobre la piel de las manos, masajeando suavemente durante 20 minutos. 


Finaliza, retirando con agua fría y aplicando una crema hidratante de manos 2-El gel de aloe vera, 
además, de ser ideal para hidratar la piel y regenerarla desde las capas más profundas, puede ser una estupenda opción para minimizar las manchas de las manos, ya sean causadas por la edad o por el sol. Aplica el gel de aloe vera directamente sobre la piel dos veces al día, por la mañana y por la noche. 3-El zumo de limón es un ingrediente natural muy empleado para lograr aclarar la piel y puede ser efectivo para blanquear las manchas oscuras de las manos. Te proponemos elaborar una loción casera mezclando el zumo de un limón y un pepino. Licua los dos ingredientes juntos y aplica la mezcla resultante sobre las manos dejando reposar durante 15 o 20 minutos. Es importante no exponer las manos al sol mientras te haces el tratamiento. 4-Otro popular remedio casero para las manchas de las manos que te ayudará a suavizar la piel y que se vea más hermosa es mezclar tu crema hidratante con un poco de vinagre de manzana. Solo tienes que aplicar la loción sobre tus manos y masajear durante 10 o 15 minutos, este tratamiento puede servirte también para cualquier parte del cuerpo que desees aclarar.

5-El agua oxigenada ofrece un potente efecto blanqueador y usándolo con moderación puede resultar útil para eliminar las manchas de las manos. Sobre todo, primero debes aplicar unas gotas sobre tu piel y cerciorarte de que no te produzca ningún tipo de reacción alérgica. Para aplicarlo, humedece un algodón con unas gotas de agua oxigenada y frótalo suavemente sobre las partes manchadas de las manos. 6-Además de estos remedios caseros para las manchas de las manos, para evitar su aparición y mejorar el aspecto de la piel es fundamental protegerlas con un bloqueador solar, mantenerlas siempre hidratadas y visitar al dermatólogo en caso de que sean muchas y no tengan buena apariencia.

¿Que figura ves primero? dependiendo del animal que veas, esto revelará algo sobre tu personalidad

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A pesar de que siempre buscamos dar lo mejor de nosotros y exteriorizar solo las emociones positivas que sentimos, es normal que la parte más oscura de nuestro ser haga acto de presencia frente a algunas situaciones. Aunque a muchos no les guste, nuestra personalidad suele ser muy cambiante y a la vez completamente diferente a la del resto de las personas. Existen algunos test que emplean los psicólogos para determinar nuestra personalidad, y en este post tenemos uno para ti.
Qué figura ves primero
Se trata de un pequeño test que describe los aspectos negativos de tu personalidad. Esto lo sabrás con solo ver unas figuras, la primera imagen que veas determinará cual es tu temperamento y podrás saber en qué estás fallando. Presta atención y toma nota de lo que verás a continuación.
Tigre:
Sí la primera figura que viste fue la de un tigre, quiere decir que tienes un temperamento bastante fuerte y poco domable, tal cual como el animal que has observado. Eres del tipo de persona que defiende sus ideales cueste lo cueste y necesitas que todos acepten que solo tú tienes la razón.
Eso a pesar de un punto bastante difícil de tratar, al mismo tiempo te hace una persona de valor debido a que no importa lo que te propongas, tú te has comprometido a obtener algo y lo lograrás porque eres una persona luchadora y bastante insistente cuando se lo propone.
Mono:
Observar a este animal en el dibujo demuestra que eres una persona muy inteligente, y aunque esta sea una muy buena virtud, también se convierte en algo negativo en tu personalidad, pues generalmente piensas que eres superior a los demás. Ese tipo de acciones solo logran que alejes a las personas a tu alrededor porque los haces sentir inferiores a ti. Otro punto negativo de tu personalidad, es que no aceptas las opiniones de los demás y sueles centrarte solo en tu bienestar, sin importar a quien lastimas en el proceso.
Árbol:
Esta figura representa el realismo. Eres tan “de verdad” que tú mismo te intimidas al momento de tomar cualquier decisión. Mientras que tu vida se mantenga estable tú estarás bien y viviendo exitosamente, pero en el mismo momento en el que tengas un inconveniente tu mundo decaerá. Sueles dejar las cosas a medias si pierdes la motivación.
Peces:
Sí lo primero que has notado son los peces, entonces eres la persona más llevadera que puede haber en la tierra. Te dejas llevar según las situaciones que se te presenten. Es normal en ti aceptar las opiniones, consejos y críticas de los demás y esto puede ser un aspecto negativo en tu vida. Vives al máximo y aceptas inmediatamente cuando has hecho algo incorrecto para buscar la manera de remediarlo lo antes posible.

Come sano y evita los triglicéridos altos

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Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el organismo, el cual los utiliza como fuente de energía. Y cuando están elevados es cuando se presentan enfermedades coronarias, por ello es importante saber cómo reducir los triglicéridos altos de manera natural una vez que se hayan presentado esos valores.

Qué son los triglicéridos

Los triglicéridos provienen de los alimentos o pueden fabricarse en el organismo. Los niveles normales de triglicéridos en sangre varían con el género y la edad. A mayor edad y mayor peso, pueden elevarse. Usualmente las mujeres presentan mayores niveles de triglicéridos que los hombres, sobre todo en el embarazo.

Los niveles normales son cifras menores de 200 mg/dl (miligramos por decilitro). Niveles de 200 a 400mg/dl son considerados en el límite superior o “border line”.

Presentar niveles elevados de triglicéridos provoca enfermedades coronarias, especialmente cuando la elevación se acompaña de niveles disminuidos del llamado “colesterol bueno”.

Por lo anterior, si su nivel de triglicéridos es mayor a lo normal, debe tratar de bajarlo cuanto antes. Esto es posible lograrlo adoptando un estilo de vida saludable.

Riesgos de tener triglicéridos altos

Los triglicéridos elevados indican que hay un alto nivel de partículas de grasa dispersas en el torrente sanguíneo o almacenadas en las células de grasa. Nuestro cuerpo necesita triglicéridos para obtener energía, pero los niveles altos pueden ser peligrosos para la salud.

Las investigaciones indican que los triglicéridos pueden desempeñar un papel en todas las formas de aterosclerosis ( enfermedad de la arteria coronaria , accidente cerebrovascular y ataque cardíaco) al igual que el colesterol. Los niveles muy altos de triglicéridos pueden dañar el páncreas e incluso causar trastornos de la piel.

Desarrollo aterosclerosis

La aterosclerosis se refiere a la acumulación de placa en las arterias que eventualmente puede conducir a problemas cardíacos más graves.

Los expertos han sabido por años que las lipoproteínas de baja densidad, o colesterol LDL (malo) juegan un papel importante en la acumulación de placa, pero el papel de los triglicéridos en este proceso no estaba claro.

Un estudio reciente encontró que las lipoproteínas ricas en triglicéridos juegan un papel en la acumulación de placa que ocurre durante la aterosclerosis.

Esto significa que los niveles de triglicéridos deben tratarse tan seriamente como los niveles de colesterol LDL, y los médicos están prestando más atención a este factor.

Mayor riesgo de enfermedad coronaria

Cuando se permite que la placa se acumule con el tiempo en los vasos del corazón, la afección resultante se conoce como enfermedad de la arteria coronaria (CAD).

Este padecimiento restringe el flujo de sangre al corazón y otros órganos vitales. La placa también hace que sea más probable que se forme un coágulo de sangre y bloquee aún más la arteria.

Ocasiona trastornos de la piel

Cuando los niveles de triglicéridos son muy altos, también pueden provocar una condición incómoda de la piel conocida como xantomas eruptivos, dice Akshay Khandelwal, Médico, cardiólogo intervencionista del Hospital Henry Ford en Detroit.

Esto se ve como una erupción llena de pozos que son de color amarillo y rodeados por un halo.

La erupción a menudo aparece en las nalgas o alrededor de las rodillas, los codos y las axilas.

Cómo reducir los triglicéridos altos

Sigue las siguientes recomendaciones y asegúrate una mejor calidad de vida reduciendo los niveles de triglicéridos en sangre.

Haz dieta

Pierde los kilos de más, esto te ayudará a bajar los triglicéridos y a mejorar la salud

 Baja el consumo de calorías

Las calorías se convierten en energía y la que no es utilizada se almacena como grasa (triglicéridos), por lo tanto, al reducir las calorías, se reducirán los triglicéridos.

Ver: Qué es una caloría y cuántas calorías debes comer para bajar de peso.

Evita el consumo excesivo de alimentos azucarados y refinados

Los hidratos de carbono en su forma simple, por ejemplo, el azúcar y todos los alimentos que se realizan con harina blanca, pueden generar el aumento en forma brusca de la producción de insulina y aumentar los triglicéridos.

Ver: La verdad detrás del Azúcar: el dulce ladrón de la vida. (Parte I)

Controla el colesterol

Lo ideal es consumir no más de 300 miligramos (mg) de colesterol al día o inferior a 200 mg. Evita las fuentes que contienen alto grado de colesterol, como las carnes con altas grasas saturadas, la yema de huevo y todos los productos derivados de la leche entera. Aprende a cómo controlar el colesterol elevado de manera natural.

Consume grasas saludables en vez de las saturadas

Sustituye unas por otras. Las grasas monoinsaturadas se encuentran en el aceite de oliva, maní o canola, y también en el pescado que es rico en ácidos grasos como el omega 3. Cambia el consumo de carnes rojas por el de caballa o salmón será un buen comienzo.

Elimina de la dieta las grasas trans

Este tipo de grasas se encuentran en alimentos fritos y los horneados como galletas o pasteles. Debes aprender con qué cocinar y con qué no, lo que se debe evitar y por qué.

• Incorpora frutas y vegetales a tu dieta diaria y consigue una guía para la combinación correcta de alimentos

Esto es lo que sucede si duermes con el ventilador encendido

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En estos días de intenso calor, dormir con el ventilador encendido, ¿es bueno o malo? Puede parecer muy fresco, pero lo cierto es que ocasiona problemas de salud que se pueden y deben evitar. Fernando Donaires, médico infectólogo del Instituto Nacional de Salud, afirma que dormir con el ventilador encendido, y peor aun direccionado hacia el cuerpo, es un grave error, pues el aire frío de este aparato, al igual que el aire acondicionado, reseca las mucosas de las vías respiratorias y favorece el ingreso de gérmenes y polvo que infectan el organismo.

“El aire frío hace que desaparezca el moco de la nariz y así se pierde la barrera que tenemos para que el polvo y otros gérmenes no ingresen al cuerpo”, explica el médico.

De este modo, las personas quedan propensas a sufrir bronquitis y los que sufren asma, sinusitis o rinitis estacional se ven doblemente afectados.

“El aire frío también reseca la piel y los ojos, por lo que es común que estos últimos luzcan irritados y rojos”, advierte Donaires.

REFRÉSCATE

Cuando duermes disminuyes tu temperatura corporal, pero además de eso es esencial que abras las ventanas, tomes líquidos frescos y duermas con ropa ligera.

DURANTE EL DÍA

Durante el día sí puedes usar el ventilador, pero direccionado hacia el ambiente para que movilice el aire y evite la concentración de gérmenes en tu casa. Solo asegúrate de tenerlo siempre limpio, ya que cuando las aspas giran pueden hacer desprender ácaros del mismo aparato que podrían causarte alergias y tos.

Beneficios para el cerebro de tomar una siesta

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Dormir la siesta puede ser genial, pero a veces cuando te despiertas después de una siesta, te sientes mareado y casi como si estuvieras más cansado de lo que estabas antes de tomar la siesta. ¿Por qué sucede esto?

Según el Dr. Michael Breus “Si tomas más de 30 minutos de siesta, terminas en el sueño profundo. ¿Alguna vez has tomado una siesta y te sentiste peor cuando te despertaste? Esto es lo que está pasando – estás durmiendo demasiado tiempo y llegaste a una etapa del sueño de la que es muy difícil salir.

Beneficios de la siesta

¿Cuáles son las formas más idóneas para la siesta? Dormir la siesta puede ser visto como un reinicio rápido o impulso para el cerebro. Piensa en cuando la computadora está empezando a funcionar despacio y las cosas no están respondiendo a la altura, después de apagar todo y hacer un reinicio, las cosas vuelven con más velocidad.

El cerebro es muy similar con eso, a medida que tomas la siesta, incluso por períodos muy cortos de tiempo, los beneficios se pueden ver en una serie de áreas.

Lo primero que debes saber es que sentir el sueño de la tarde es normal. Esto no significa exclusivamente que tuviste un gran almuerzo, o que estás deprimido, o no estás haciendo suficiente ejercicio.

Así es como funcionan los ciclos de los animales – cada 24 horas, tenemos dos períodos de intensa somnolencia. Uno de ellos es típicamente en las primeras horas de la noche, de alrededor de 02 a.m.-04 a.m., y el otro es de alrededor de 10 horas más tarde, 13:00-15:00.

Si eres un ave nocturna y despiertas más tarde en la mañana, la somnolencia de la tarde puede venir más tarde; si eres un madrugador, puede venir más temprano. Pero le sucede a todo el mundo; estamos fisiológicamente programados para la siesta.

Toma en cuenta los siguientes consejos para prepararte mejor para tu siesta y darle un beneficio a tu cerebro:

Encuentra un buen lugar oscuro donde puedas tumbarte. Se tarda aproximadamente el 50% más en dormirse sentado, pero cuando tomes tus siestas más cortas, siéntate un poco, ya que te permitirá evitar caer en un sueño profundo. Si sueñas durante estas siestas, podría ser una señal de que estás con falta de sueño. Ármate con una manta si hace frío.

El ruido blanco puede ayudar a conciliar el sueño, especialmente durante el día, cuando los equipos de construcción, camiones de basura, perros ladrando y otras cosas ruidosas pueden conspirar para destruir tu siesta. Mantén un ventilador, o alguna fuente pequeña de interior que esté haciendo sonar su agua suavemente, (si la tienes); eso puede contribuir en ayudarte a conciliar el sueño de tu siesta.

No tomes siestas demasiado cerca de la hora de acostarse, o puede que no seas capaz de conciliar el sueño después.

Considera un trabajo donde te permitan tomar siestas durante el día

Cuánto debe durar una siesta para beneficios del cerebro

Los expertos del sueño sugieren que tomar una siesta de 10 a 20 minutos puede darte una rápida ráfaga de claridad mental cuando no tienes mucho tiempo.

Esta puede ser usada durante todo el día, por la noche, antes de algo importante, o para terminar de vencer a tu contrincante en un juego de video en donde sabes que necesitas rapidez extra.

En resumen…

Un estudio que evaluó los efectos de recuperación de siestas cortas y ultra cortas, encontró que dormir la siesta durante 5-10 minutos puede crear una mayor sensación de alerta y aumento de la capacidad cognitiva que no tomando ninguna siesta en absoluto.

Si estás buscando una recarga rápida: toma la siesta durante 5 – 20 minutos.

Si estás buscando un sueño más profundo y rejuvenecedor: toma la siesta durante 60 – 90 minutos.

Investigación y redacción de Vida Lúcida

¿Cuáles son los síntomas más frecuentes de un derrame cerebral?

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A continuación se enumeran los síntomas más comunes del derrame cerebral. Sin embargo, cada individuo puede experimentarlos de una forma diferente. Si se presenta alguno de estos síntomas llame al 911 (o su servicio local de ambulancias) inmediatamente. El tratamiento es más eficaz si se inicia de inmediato.

Los síntomas pueden ser repentinos e incluir:
Debilidad o entumecimiento repentinos de la cara, el brazo o la pierna, especialmente en un lado del cuerpo.

Confusión o dificultades repentinas para hablar o entender.
Problemas súbitos de la vista, como oscurecimiento o pérdida de visión en uno o ambos ojos.
Mareos o problemas repentinos con el equilibrio o la coordinación.
Problemas repentinos para moverse o caminar.

Dolores de cabeza fuertes y repentinos de los que no se sabe la causa.
En algunos derrames cerebrales no aparecen todas las señales de aviso anteriores. No pase por alto ninguna de las señales de aviso, incluso aunque desaparezcan; tome medidas inmediatamente. Los síntomas del derrame cerebral pueden parecerse a los de otras condiciones o problemas médicos. Siempre consulte a su médico para el diagnóstico.

¿Qué otros síntomas puede producir un derrame cerebral?
Otros síntomas, menos frecuentes, de un ataque cerebral son los siguientes:
Náuseas, vómitos o fiebre repentinos que no se deban a una enfermedad vírica.
Breve pérdida o cambio del estado de consciencia, como desvanecimiento, confusión, convulsiones o coma.

Accidente isquémico transitorio o “mini derrame” (su sigla en inglés es TIA).
El accidente isquémico transitorio (TIA) puede presentar muchos de los mismos síntomas que la apoplejía, pero son transitorios y pueden durar unos minutos o hasta 24 horas. Solicite asistencia médica inmediatamente si sospecha que alguien puede estar sufriendo un accidente isquémico transitorio, ya que los TIA pueden ser una señal de aviso de que está a punto de ocurrir un derrame cerebral. Sin embargo, no todos los derrames cerebrales van precedidos de un TIA.